Vita gazette – I ricercatori dell’Università di Harvard hanno scoperto il semplice segreto per vivere più a lungo. Gli esperti hanno rivelato che una buona notte di sonno può aggiungere anni alla nostra vita. Lo studio ha dimostrato che grazie a un sonno di qualità, gli uomini possono vivere cinque anni in più e le donne due anni in più.

Il team di ricerca, che comprende scienziati della Harvard University School of Medicine, ha scoperto che gli uomini con un sonno notturno di qualità regolare possono vivere quasi cinque anni in più rispetto agli altri. Per le donne, questo numero è stato determinato in due anni. Inoltre, il team ha scoperto che gli adolescenti con migliori abitudini del sonno avevano meno probabilità di morire presto.

Lo studio, che ha incluso i dati di 172.321 persone con un’età media di 50 anni e il 54% di donne, ha rilevato che seguire determinate abitudini del sonno può aggiungere quasi cinque anni alla vita di un uomo e circa 2,5 anni a quella di una donna.

I partecipanti sono stati seguiti per circa quattro anni, durante i quali sono morte 8.681 persone. Di questi decessi, il 30% era dovuto a malattie cardiovascolari, il 24% a cancro e il 46% ad altre cause.  Lo studio ha sottolineato che la quantità di sonno da sola non era sufficiente; l’importante era la qualità del sonno.

I ricercatori hanno basato la qualità del sonno su questi fattori:

• Completare le 7-8 ore ideali di sonno per notte
• Difficoltà ad addormentarsi al massimo due volte a settimana
• Interruzione del sonno al massimo due volte a settimana
• Non usare sonniferi
• Sensazione di riposo dopo il risveglio almeno cinque giorni alla settimana